LA FORCE MENTALE DE 38 FASTERS, RÉALISENT UN JEÛNE, LÀ EN CE MOMENT, début 2025
On parle fréquemment, et à raison, de la force mentale des sportifs de l’extrême ou des forces militaires. Ayant pratiqué les deux (entrainement d’officier, haute montagne, apnée), je confirme que la qualité physique est une base, et que sans le mental, il n’y a pas de performance possible. L’environnement et le niveau de stress potentiel sont trop élevés.
Je voudrai ici vous parler du mental des Fasters, ces personnes qui sont en train de pratiquer un JEÛNE TOTAL, 100% hydrique, pendant 3 à 5 jours, sans être en vacances ou pendant une retraite en montagne. Je vous parle d’un jeûne qui est réalisé en ce moment, dans la vraie vie, en gérant simultanément la famille et le travail.
Vous allez me dire, à quoi ça sert ? Voici les principaux bénéfices d'un jeûne (fasting).

📌 DESTOCKER : un corps affuté pour être en mouvement
Le mode de vie actuel nous conduit à TROP MANGER, et nous créons des stocks (bref on grossit) ; mais ce n’est pas là le problème. Au contraire, constituer des stock quand nous pouvons manger plus que nécessaire illustre à quel point notre corps est bien fait. L'abondance alimentaire reste un phénomène récent dans l'histoire de l'Homme. Le problème est que nous ne DESTOCKONS JAMAIS. Le jeûne permet de destocker

📌 NETTOYER : se débarrasser des cellules endommagées
En moyenne, notre qualité de vie, de sommeil, d’alimentation … n’est pas réellement positive. Les burnouts, les cernes sous les yeux, les cancers et les pharmacies en témoignent. Les cellules de notre corps se dégradent. Le jeûne permet de déclencher ce que l’on appelle l’AUTOPHAGIE : n’ayant plus de nourriture extérieure, il va chercher son quota de protéines à l’intérieur. Se faisant, il va en priorité “manger” les CELLULES ENDOMMAGÉES, à commencer par celle du cerveau. On observe des exemples de rémission de cancer grâce à des pratiques de jeûne, ou encore des personnes souffrants de maladies rares et qui pratiquent le jeûne pour simplement rester en vie.

📌 CERVEAU : un niveau d'attention exceptionnel
N’ayant plus de nourriture, encore une fois notre corps est une merveille, le cerveau va créer des hormones de croissance et va déclencher de la NEUROGÉNÈSE, afin d’augmenter nos capacités intellectuelles et d’attention, tout simplement en vue de trouver de trouver des ressources et avoir de l’énergie

📌 FAT BURNER : changer la source d'énergie et passer sur les graisses
Nous sommes quasiment en permanence en mode sugar burner, c’est à dire que notre alimentation trop sucrée et trop fréquente, apporte une énergie courte et saccadée. Alors que l’absence de sucre stoppe le fonctionnement de l’insuline (qui convertit le sucre en énergie), le corps va utiliser la cétose pour aller convertir les graisses stockées en énergie. On passe du mode sugar burner au mode fat burner. Alors oui, on perd son “bidon” avec le jeûne !

📌 MENTAL : créer de nouveaux chemins neuronaux
Le dernier bénéfice, et probablement le plus important car il nous sert ensuite chaque jour de notre vie, est d’apprendre à NE PAS NÉGOCIER AVEC SON CERVEAU. Ce point est fondamental au moment où nos neurotransmetteurs (dopamine) sont totalement déséquilibrés, que la procrastination freinent nos projets, que notre société n’a jamais été aussi faible en terme de mental et que face à nous arrive une vague d’IA (intelligence artificielle) qui s’annonce brutale.
Alors savoir contrôler son mental et avoir un corps en bonne santé, j’ai envie de vous dire que OUI, cela compte. Tout d’abord pour vous-même, pour vos proches et pour votre carrière.
Il existe d’autres moyens que les médicaments et une bonne grosse Ben&Jerry ! Pensez qu’en ce moment 38 Fasters ont repris le contrôle de leurs mental et de leur santé, en remote. Cela n’a pas de prix !
✅ N'hésitez pas à prendre RDV ICI pour réaliser un bilan ensemble de votre niveau de performance mental, et de son impact sur vos relations, votre santé et votre carrière.
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Ludovic Baumgartner
Coach & transformation des organisation