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Redéfinir le burn out et comprendre l’aide d’un coach burn out


Dossier : pourquoi faire appel à un coach burn out - article 1 sur 3


Qu'est-ce que le Burnout


Introduction

Nous sommes ultra-connectés, le temps accélère en permanence et notre cadre professionnel se caractérise par une pressions quotidiennes sur les livrables toujours plus élevées. Ce stress conduit un nombre croissant de managers et salariés en perte de contrôle : le burnout.


  • Chiffres 2022 dans l'Express : 30% des salariés sont en détresse psychologique déclarée. Ce qui signifie être en phase de pré-burnout.

  • Chiffres 2023 dans l'étude international Gallup, pour l'Europe :

    • 13% des salariés aiment leur travail

    • 72% des salariés sont en désengagement

    • 15% sont détestent leur travail


Le burnout n'est pas juste de la fatigue, c'est un signal d'alarme montrant un déséquilibre dans notre relation au travail. Un coach peut vous apporter un soutien et des conseils pour surmonter cette étape.


Qu'est-ce que le Burnout ?

Le "burnout" est reconnu dans la Classification internationale des maladies de l'OMS, ce qui souligne son importance médicale.

Le burnout est causé par le stress au travail non géré. Il est causé par le stress au travail non géré. Il se caractérise par une grande fatigue, le désintérêt pour le travail et des sentiments négatifs ou cyniques envers son emploi. Il entraîne également une baisse de l'efficacité professionnelle.

Le burnout n'est pas seulement un problème individuel. C'est aussi un signe d'une culture de travail axée sur la performance au détriment du bien-être. Les personnes avec burnout peuvent se sentir épuisées sans le réaliser, jusqu'à ce que les symptômes deviennent trop forts pour être ignorés.


Il est scientifiquement prouvé que les premiers signes distinctifs d'un burnout sont les troubles du sommeil.

Identifier les causes du burnout

Le manque de sommeil est la principale cause du burnout, montrant un lien entre notre santé physique et notre bien-être émotionnel. Le manque de sommeil aggrave d'autres problèmes comme le travail stressant, le manque de reconnaissance et les conflits de valeurs. Ces éléments, combinés à la difficulté de séparer la vie professionnelle de la personnelle, créent un terrain fertile pour le l'apparition du burnout.

Il est crucial de comprendre que le burnout ne survient pas du jour au lendemain. Il résulte d'un processus graduel, souvent alimenté par des attentes irréalistes, tant de soi-même que de la part des employeurs. Un coach spécialisé en burnout peut repérer les signes précurseurs pour agir avant que le syndrome ne s'aggrave. C'est crucial pour éviter le burnout.


Symptômes et manifestations

Les symptômes du burnout varient d'une personne à l'autre. Ils peuvent inclure fatigue, stress, problèmes de sommeil, manque de concentration et difficulté à prendre des décisions. Ces signes peuvent causer la solitude, l'énervement, et le manque de motivation, plongeant la personne dans un cercle de questionnement et de tristesse. Les signes s'aggravent lentement, souvent ignorés, jusqu'à une crise.

Le rôle d'un coach de burnout dans la reconnaissance et la gestion de ces symptômes est inestimable. Un coach peut aider à explorer des expériences difficiles, offrir du soutien et des stratégies pour retrouver l'équilibre et la force intérieure.


Le processus du burnout

Le burnout est le résultat d'un déséquilibre prolongé entre les exigences professionnelles et les ressources personnelles de l'individu. Il commence souvent par une période de sur-engagement, où la personne se jette dans son travail avec une énergie et une motivation élevées. Cependant, sans mécanismes de soutien adéquats et face à des attentes incessantes, cet engagement se transforme en épuisement. La reconnaissance et la prévention de ce processus sont essentielles pour maintenir une relation saine avec le travail.

Un coach de burnout expérimenté sait identifier ces stades précoces et travailler avec l'individu pour développer des stratégies de coping efficaces, évitant ainsi la descente vers un état de burnout complet. Ensemble, coach et client explorent des voies pour réajuster les attentes, établir des limites saines et renforcer la résilience face au stress professionnel.


Comprendre le cycle du burnout

Le burnout ne surgit pas de nulle part; il suit un cycle de stress et de récupération souvent déséquilibré. Dans un monde idéal, le stress serait suivi de périodes de récupération, permettant au corps et à l'esprit de se régénérer. Cependant, dans la réalité de nombreux professionnels, cette récupération est insuffisante, voire inexistante, laissant le stress s'accumuler jusqu'à atteindre un point de rupture. La motivation et la reconnaissance jouent un rôle crucial dans ce cycle, car elles peuvent soit contribuer à un sentiment d'épanouissement, réduisant l'impact du stress, soit, lorsqu'elles sont absentes, accélérer l'approche vers l'épuisement.


Stress et burnout, pas pareil

Il est vital de distinguer le stress du burnout. Le stress, en tant que réponse physiologique et psychologique à des demandes externes, est généralement de courte durée et peut être géré par des périodes de repos et de récupération. Le burnout, en revanche, résulte d'un stress chronique non résolu, entraînant un état d'épuisement émotionnel, physique et mental prolongé. Comprendre cette distinction aide à identifier les interventions nécessaires pour prévenir l'évolution du stress vers un burnout complet.


Prévenir le burnout

La prévention du burnout repose sur la reconnaissance précoce de ses signes avant-coureurs et l'adoption de stratégies proactives de gestion du stress. Cela inclut l'établissement de limites saines entre le travail et la vie personnelle, la pratique régulière d'activités de détente et de loisirs, et le développement de compétences en gestion du temps et des priorités. Encourager un dialogue ouvert sur le bien-être au travail et promouvoir une culture d'entreprise qui valorise l'équilibre vie professionnelle/vie privée sont également essentiels.


Pourquoi un coaching burn out ?

Reconnaître quand il est temps de demander de l'aide est un pas crucial vers la prévention ou la gestion du burnout. Que ce soit par le biais de la thérapie, d'un coaching burn out ou du soutien entre pairs, chercher de l'aide est un signe de force et non de faiblesse. Un coach de burnout offre un soutien spécialisé, travaillant avec vous pour identifier les causes profondes de votre épuisement, développer des stratégies de gestion du stress personnalisées, et vous guider vers une voie de récupération et de bien-être durable.


C'est un soutien émotionnel et aussi des stratégies réalistes pour gérer le stress et prévenir l'épuisement. Un coach de burnout apporte une perspective extérieure précieuse, aidant les clients à naviguer dans leurs défis professionnels tout en préservant leur santé mentale et physique. Ce partenariat collaboratif entre l'individu et le coach est fondamental pour reconstruire un rapport au travail qui soit à la fois productif et sain.

Le coaching de burnout est un investissement dans votre bien-être et votre avenir professionnel, fournissant les outils et le soutien nécessaires pour affronter et surmonter les défis du burnout. Dans notre prochain article, nous explorerons comment agir avant qu'il ne soit trop tard avec l'aide d'un coach spécialisé en burnout, soulignant l'importance de la prévention et de l'intervention précoce.


Passez à l'action

La démarche de se faire accompagner est une étape clé vers la récupération, que vous soyez un manager, un dirigeant, ou un salarié. La voie vers l'aide et le soutien peut varier en fonction de votre position et des circonstances particulières que vous traversez au sein de votre environnement professionnel. Voici comment vous pouvez prendre cette initiative, que vous souhaitiez procéder par l'intermédiaire de votre entreprise ou de manière indépendante.


Pour les managers et dirigeants qui souhaitent passer par leur DRH - Direction des Ressources Humaines

Si vous êtes un manager ou un dirigeant confronté au stress et au risque de burnout, votre position vous offre des opportunités uniques pour chercher de l'aide à travers les canaux organisationnels.

Étape 1 : Consultation avec la DRH Votre premier pas peut consister à discuter de vos préoccupations avec votre département des Ressources Humaines (DRH). Beaucoup d'entreprises reconnaissent l'importance du bien-être de leurs employés et disposent de politiques de soutien ou de partenariats avec des coachs professionnels spécialisés dans la gestion du burnout.

Étape 2 : Élaboration d'un plan de coaching En collaboration avec la DRH, vous pouvez élaborer un plan personnalisé de coaching de burnout, qui respecte à la fois vos besoins de confidentialité et les objectifs de développement professionnel. Ce plan peut inclure des séances de coaching individuelles, des ateliers sur la gestion du stress, et des stratégies de prévention adaptées à votre rôle au sein de l'organisation.

Étape 3 : Engagement dans le processus de coaching Une fois le plan établi, l'engagement actif dans le processus de coaching est essentiel. Cela peut nécessiter une certaine ouverture pour explorer les causes profondes de votre stress et épuisement, mais aussi la volonté de mettre en œuvre des changements significatifs dans votre approche du travail.


Pour les salariés qui ne souhaitent pas passer par leur entreprise, car elle représente la source de leur burn out

Si vous êtes un salarié et que vous sentez que l'environnement de travail est une source majeure de votre stress ou burnout, chercher de l'aide en dehors de l'entreprise peut être la voie la plus adaptée.

Étape 1 : Recherche de coachs de burnout qualifiés Commencez par rechercher des coachs spécialisés dans le burnout. De nombreux professionnels offrent des consultations initiales gratuites qui peuvent vous aider à évaluer leur approche et à déterminer si elle correspond à vos besoins.

Étape 2 : Prise de contact Une fois que vous avez trouvé un coach avec qui vous vous sentez en confiance, prenez contact pour organiser une première séance. Cette étape peut être réalisée en toute confidentialité, sans impliquer votre employeur, vous permettant ainsi de parler librement de vos défis et préoccupations.

Étape 3 : Engagement personnel dans le coaching L'efficacité du coaching repose sur votre engagement personnel et votre volonté de travailler sur vous-même. Cela comprend l'exploration des facteurs contribuant à votre sentiment de burnout, ainsi que l'adoption de nouvelles stratégies pour gérer le stress et reconstruire votre équilibre professionnel et personnel.


En conclusion

Que vous choisissiez de rechercher de l'aide à travers les ressources de votre entreprise ou de manière indépendante, l'important est de reconnaître la nécessité d'un soutien et de faire le premier pas vers la récupération. Un coach de burnout peut vous fournir les outils et le soutien nécessaires pour naviguer à travers cette période difficile, vous aidant à retrouver un sens de l'équilibre et du bien-être dans votre vie professionnelle. N'hésitez pas à prendre cette initiative décisive vers votre santé et votre bien-être.



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